Detailed description (English): Riding a bicycle contributes to our health.
These decalogues to guide you before cycling both individually and in groups:
https://www.scout.es/wp-content/uploads/2018/02/biciscout_individual.pdf
https://www.scout.es/wp-content/uploads/2018/02/biciscout_colectivo.pdf
Detailed description (original language): Algunos grupos scouts utilizan la bicileta por los beneficios que nos aporta. A continuación, algunos de ellos, que nos descubren que las rutas en bicicleta pueden ser una alternativa al senderismo en alguna de nuestras actividades.
Montar en bicicleta contribuye a nuestra salud:
Mejorando el sistema cardiovascular porque, al pedalear, aumenta el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial
Es capaz de reducir a la mitad el riesgo de infarto
Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos, reduce el colesterol malo y aumenta el bueno
También fortalece la espalda ya que activa los músculos de las vértebras dorsales
Refuerza el sistema inmunológico, ya que el ejercicio moderado como el pedaleo activa nuestras células antibacterianas, que nos protegen de bacterias e incluso de células cancerígenas
Y algo muy a tener en cuenta es que no resiente las articulaciones porque la bicicleta es un ejercicio sin impacto, se produce movimiento sin golpeo, y las rodillas están protegidas
Podemos realizar este deporte en diferentes paisajes o zonas. Cada disciplina tiene una bicicleta característica con cierta geometría, aunque las mayores diferencias están entre una bicicleta de carretera y una de montaña. En la montaña, las dos disciplinas más conocidas son el descenso y el enduro (la última está en auge). El enduro consiste en una travesía larga combinando subidas y bajadas llegando a tener 1500m de desnivel.
Montar en bicicleta en la ciudad es muy diferente a hacerlo en la montaña: dentro de la ciudad es muy importante cumplir las normas de circulación y saber convivir con el resto de vehículos así como señalizar cuando vas a girar y hacia donde. Además, llevar una luz roja en la parte trasera y una blanca en la delantera,así como un chaleco reflectante, te aporta visibilidad sobre todo por las noches.
Algo muy importante en este deporte, ya lo practiques en la montaña o en la ciudad, es llevar las protecciones adecuadas. El casco es indispensable para cualquier ciclista, y unas gafas de sol junto a unos guantes para proteger también nuestras manos. Si lo practicas en la montaña, y de una manera más intensa, podemos cambiar nuestro casco de ciudad o abierto por uno integral que nos protegerá la mandíbula de caídas, y usar unas rodilleras y unas coderas para evitar lesiones o rozaduras.
Una vez que conocemos todo esto, hemos elegido nuestra disciplina, nuestra bicicleta y nuestras protecciones, es hora de salir y disfrutar de la casi infinidad de rutas, caminos y carreteras alrededor de nuestro país, con diferentes grados de dificultad, de las que podemos disfrutar tanto en solitario como en grupo. Algunas ideas para empezamos nuestro tour por este mundo de la bicicleta: el camino de Santiago; el Camí de Cavalls de Ferro, en Menorca; el Túnel de Engaña, en Burgos; el valle del Tiétar, en Extremadura, o la Costa da Morte, en Galicia.
Target group(s): Childhood and youth people
Objectives: Promove the use of bicycles
Expected Outcomes: 500 people
Partner: Scouts de España